COVID-19 заразил не только множество людей во всём мире, но и создал большую шумиху, заставив людей волноваться. 

Колледжи и вузы перешли на свободное посещение, школы переходят на дистанционное обучение, некоторые фирмы – на удалённую работу, жители скупают антисептики, маски и продукты. Итак, как же не поддаваться панике в такой период? 

Не верьте слухам
Сейчас по мессенджеру WhatsApp распространяют много фейковых аудиозаписей. Конечно, полностью ограничивать себя от информации не стоит. Но читать стоит только проверенные СМИ. 

Делайте то, что в ваших силах
Мы не сможем изобрести вакцину от коронавируса, этим занимаются профессионалы. Каждый житель может соблюдать профилактические меры: чаще мойте руки, избегайте по возможности людных мест, не прикасайтесь к лицу, следите за своим питанием, не выезжайте за пределы страны. 

Рассказывайте другим 
Не всё население может быть осведомлено достоверной информацией. Рассказывайте её своим детям, бабушкам и дедушкам, не запугивая их. Чем больше людей знают верные данные, тем больше шансов преодолеть пандемию.

Запишите свои страхи за 15 минут
Существует методика, которая поможет людям разобраться в своих страхах. Вам необходимо сформулировать свои страхи и записать их на бумаге, не описывая полностью свои размышления. Если 15 минут ещё не прошли, то перерабатывайте свои прежние мысли снова и снова. 

Суть заключается в том, чтобы воспроизводить тревоги до тех пор, пока они не начнут надоедать. Также вы сможете понять истинные страхи и сконцентрироваться на них, а не поддаваться чувствам. 

Напишите своим близким
Во время самоизоляции не стоит полностью исключать общение с родными, ведь вирус онлайн не передаётся. Негативные эмоции и чувство одиночества может только усилить тревогу. 

Займитесь досугом
Интересный фильм или книга отлично отвлекут вас от всех новостей. Также многие ресурсы открыли бесплатный доступ на время карантина.