Человеческий организм с окончанием зимы и приходом весны претерпевает большие изменения. Специалисты утверждают, что готовиться к тёплому времени года нужно постепенно, а как это сделать рассказала врач-валеолог, терапевт, нутрициолог Надежда Чернышова.

«Каждый сезон нами управляет множество гормонов. Их выработка зависит, в том числе, от продолжительности светового дня. Зимой мы больше склонны к, фигурально выражаясь, «спячке». С увеличением светового дня наша активность возрастает. И получается, что мы стараемся больше проявлять активность, поскольку у нас есть потребность что-то делать. Но из-за длительного зимнего сезона, который приводит к авитаминозу сил все равно нет. В это время очень важно себя подготовить к активному сезону постепенно», – сказала специалист.

На стыке зимы и весны большинство людей страдает авитаминозом и дефицит витаминов нужно восполнять. Необходимо есть свежие овощи и фрукты. Но также не стоит забывать и про другие рекомендации.

«Очень важно каждый день стараться выходить на улицу. Выйдите хотя бы на пять минут на крыльцо, постойте у подъезда. Это важно для того, чтобы солнечный свет, пусть даже через тучи, попадал на лицо, чтобы мы дышали свежим воздухом», — отметила Надежда Чернышова.

Послушать подкаст на эту тему можно тут.