Федеральный чат «КСВО. Разговор с психологом» — это всегда конкретные ситуации и действенные, эффективные инструменты решения проблемы.

💻О сообщениях, часто приходящих в чаты, вопросах, которые задают мамы и жёны бойцов, подробно рассказала Ирина Трифонова, клинический психолог проекта.

«За каждым коротким сообщением  — месяцы ожидания, тревоги, бессонные ночи и жизнь, в которой всё время фоном звучит один и тот же вопрос: «Как он там?» За этими словами почти всегда стоит не просто тревога, а сильная усталость от постоянного ожидания»,
— говорит Ирина.

🍀Клинический психолог, она знает, что когда близкий человек находится там, где есть опасность, жизнь родных постепенно меняется.

⭐️Для близких бойца день может начинаться и заканчиваться одной и той же мыслью — «Всё ли с ним в порядке?» Телефон становится невероятно важным. Любое сообщение вызывает облегчение, а тишина начинает тревожить всё сильнее.

💫Особенно тяжело это переживают матери. Даже когда сын уже взрослый, ожидание матери часто превращается в постоянное внутреннее напряжение.

«Именно тогда появляются слова, которые мы слышим очень часто: «Я устала ждать… Я всё время переживаю… Иногда кажется, что сил больше нет». И здесь важно честно сказать: с человеком в этот момент ничего не «не так». Это нормальная реакция психики на долгую неопределённость и страх за близкого»,
— убеждена Ирина Трифонова.

✏️Клинический психолог подчёркивает и напоминает, что нервная система человека не рассчитана на то, чтобы месяцами жить в таком напряжении. Поэтому усталость, тревога, ощущение, что ресурсы заканчиваются, — это естественно.

Что действительно может немного помочь в такой ситуации?

✔️Прежде всего — не позволять тревоге занять всё пространство жизни. Когда человек начинает жить только ожиданием новостей, мир вокруг постепенно сужается. Но психике очень важно, чтобы в жизни оставались простые вещи: разговоры, привычные дела, движение, небольшие планы на день. Это не означает «перестать ждать». Это означает — помочь себе выдерживать это ожидание.

✔️Нужно иногда сознательно давать себе передышку от тревоги. Постоянное чтение новостей и прокручивание самых страшных сценариев только усиливает напряжение.

✔️И ещё одна очень важная вещь — не оставаться с этим состоянием одному. Когда есть возможность сказать: «мне сейчас очень тяжело», когда рядом есть люди, которые понимают и поддерживают, переживать этот период становится немного легче.

✨ Ожидание никуда не исчезает. Но когда рядом есть понимание, поддержка и возможность говорить о своих чувствах, человеку становится чуть легче держаться. И иногда именно это помогает прожить самый трудный период.